Mengelola stres dalam kehidupan sehari-hari dapat dimulai dari kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten. Banyak orang tidak menyadari bahwa tubuh dan pikiran membutuhkan jeda singkat setelah aktivitas padat untuk kembali stabil. Dengan menyediakan waktu beberapa menit untuk bernapas dalam, melakukan peregangan ringan, atau sekadar duduk dengan tenang, seseorang dapat membantu menurunkan ketegangan yang menumpuk. Kebiasaan ini aman, sederhana, dan dapat dilakukan di mana saja tanpa memerlukan alat tambahan.
Mencatat pikiran atau perasaan dalam jurnal juga dapat menjadi cara efektif untuk membantu mengatur emosi. Aktivitas ini membantu seseorang mengenali sumber stres dan menemukan pola yang muncul dalam kehidupan sehari-hari. Dengan menuliskan hal-hal yang dirasakan, pikiran menjadi lebih terstruktur dan tidak terasa menumpuk. Rutinitas ini bersifat reflektif dan dapat dilakukan kapan saja, terutama sebelum tidur atau setelah hari yang melelahkan.
Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan waktu istirahat juga merupakan bagian penting dari pengelolaan stres. Mengatur jadwal harian dengan realistis membantu seseorang menghindari beban yang berlebihan. Bahkan, menyisihkan waktu untuk aktivitas yang menyenangkan, seperti mendengarkan musik atau menikmati minuman hangat, dapat memberikan dampak positif terhadap suasana hati. Dengan menerapkan kebiasaan ini secara bertahap, stres sehari-hari dapat terasa lebih mudah dikelola.